ヨガの体勢ごとに覚えるサンスクリット語

サンスクリット語のポーズ

ヨガのポーズにはサンスクリット語がありますが、なかなか覚えるのは難しいものです。レッスンによっては、サンスクリット語でポーズ名を説明されることもあります。ポーズの数が多いので、座るのか、捻じるのか、伸ばすのかなど、一部ずつ覚えていくといいでしょう。

体勢のサンスクリット語

urdhva （ウルドヴァ）
訳：上向きの、上げた、高くした
例：ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ
／Urdhva Muka Svanasana／上を向いた犬のポーズ

adho （アド）
訳：下向きの
例：アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ
／Adho Mukha Svanasana／下を向いた犬のポーズ

utthita （ウッティタ）
訳：伸ばした
例：ウッティタ・バーラ・アーサナ
／Utthita Balasana／腕を伸ばした子どものポーズ

upavista （ウパヴィシュタ）
訳：座位の
例：ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ
／Upavista Konasana／座位の開脚前屈

kona （コーナ）
訳：角、角度
例：パールシュヴァ・コーナ・アーサナ
／Parsvakonasana／立位の体側を伸ばすポーズ
例：ウッティタ・トリコーナ・アーサナ
／Utthita Trikonasana／三角のポーズ

salamba （サーランバ）
訳：支えのある
例：サーランバ・シールシャ・アーサナ
／Salamba Sirsasana／三点倒立

supta （スプタ）
訳：背をもたせる、横たわる
例：スプタ・ヴィーラ・アーサナ
／Supta Virasana／ 仰向けの英雄のポーズ

tan （ターン）
訳：伸ばす、ストレッチする
例：ウッターナ・アーサナ
／Uttanasana／立位前屈のポーズ
例：アルダ・ウッターナーサナ
／Ardha Uttanasana／半分の立位前屈

parsva （パールシュヴァ）
訳：側面の、横方向の
例：パールシュヴァ・コーナ・アーサナ
／Parsvakonasana／立位の体側を伸ばすポーズ
例：ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ
／Utthita Parsvakonasana／体の脇を伸ばすポーズ

baddha （バッダ）
訳：しばられた
例： バッダ・コーナ・アーサナ
／Baddha Konasana／合せきのポーズ
例：スプタ・バッダコナーサナ
／Supta Baddhakonasana／仰向けの合せきのポーズ

parivrtta （パリブルッタ）
訳：回転させた、ねじった
例：パリブリッタ・トリコーナ・アーサナ
／Parivrtta Trikonasana／捻じった三角のポーズ
例：パリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ
／Parivrtta Parsvakonasana／ねじった体側を伸ばすポーズ

prasarita （プラサーリタ）
訳：開いた、伸ばした
例：プラサーリタ・パードッターナ・アーサナ
／Prasarita Padottanasana／立位の開脚の前屈

paschima （パスチ）
訳：西 【頭頂からかかとまでの身体の後面】
例：パスチモッタナーサナ
Paschimottanasana／座位の前屈

purva （プルヴァ）
訳：東 【額からつま先までの身体の前面】
例：プールヴォッターナ・アーサナ
Purvottanasana／上向きの板のポーズ

英語表記

ヨガのレッスンの中で、ポーズを英語表現するインストラクターも多いです。いくつかのポーズ名を挙げてみましょう。

上を向いた犬のポーズ／Upward Facing Dog
腕を伸ばした子どものポーズ／ Extended Child’s Pose
座位の開脚前屈／Wide Legged Forward Bend Pose
三角のポーズ／Triangle Pose
立位の体側を伸ばすポーズ／Intense Side Stretch Pose
三点倒立／Headstand
仰向けの英雄のポーズ／Reclining Hero Pose
立位前屈のポーズ／Standing Forward Bend
合せきのポーズ／Bound Angle Pose
仰向けの合せきのポーズ／Reclining Bound Angle Pose
ねじった三角のポーズ／Revolved Triangle Pose
ねじった体側を伸ばすポーズ／Revolved Side Angle Pose
座位の前屈／Seated Forward Bend
上向きの板のポーズ／Upward Plank Pose.