知っておきたい！ヨガの種類5選

ヨガの種類

ヨガの種類はたくさんあります。

現代主流になっている流派は、ハタヨガと呼ばれるものです。

ハタヨガは、瞑想を行うためのポーズで、安定して快適であることを意識してヨガをしましょう。ハタヨガに含まれるヨガを5種類紹介します。

1.アイアンガーヨガ

創始者は、B.K.Sアイアンガーです。アイアンガーは、伝統的なヨガに心理学の考え方や解剖学を加えて改善し、進化させたヨガです。

アイアンガーヨガの特徴

立つ基本の姿勢をもとに、骨格に合ったポーズを行います。体のバランスや調和を図りながら姿勢に注意しながらポーズをとります。

アイアンガーヨガの効果

・体の歪みを改善する

・安定した集中力が身につく

・リラックス効果が得られる

2.アシュタンガヨガ

創始者は、シュリ.K.パタビジョイスです。ヨーガスートラの八支則の教えに基づいて、現代でもわかりやすいヨガを考案しました。

アシュタンガヨガの特徴

呼吸をしながら流れるようにポーズをとるヴィンヤサスタイルが特徴です。太陽礼拝やスタンディングポーズ、メインのポーズ、逆転のポーズ、フィニッシングのポーズからできています。

アシュタンガヨガの効果

・決められた型を繰り返し行うことで、記憶力がアップする

・リズムに乗ることで、セロトニンがでるため、気分が高揚する

・呼吸のリズムが整い、自律神経をコントロールすることができる

3.クリシュナマチャリアのヨガ

創始者は、K.クリシュナマチャリアです。「現代ヨガの父」と呼ばれ、現代のハタヨガの体系を定着させました。

クリシュナマチャリアのヨガの特徴

個人の身体の不調に合わせて、呼吸法、瞑想、食事、考え方などを行います。ポーズはシンプルで、呼吸法を重視しています。

クリシュナマチャリアのヨガの効果

・ヒーリング効果が高い

・プライベートレッスンで、不調を改善することができる

4.沖ヨガ

創始者は、沖正弘です。インドの伝統的なヨガを基礎にして、日本の禅や東洋の伝統医療などを加えて考案しました。

沖ヨガの特徴

ポーズだけではなく、浄化法、沖ヨガ式自然食、武道、呼吸法、禅なども身に付けることができるヨガです。特に、修正法という、病気を自然に回復するよう生命力を助ける方法が特徴。

沖ヨガの効果

・修正法などの独自のメゾットで心身のバランスを整え、病気を改善する手助けができる

・伝統的医療の教えを学ぶことができる

5.パワーヨガ

ヨガの新スタイル。インド発祥のヨガをアメリカ人がアレンジしたエクササイズ要素のあるヨガ。様々なヨガを取り入れた、世界的ヨガブームのきっかけを作りました。

パワーヨガの特徴

アイアンガーヨガのポーズやアシュタンガヨガのダイナミックさ、ビクラムヨガの高温条件などの特徴を組み合わせたヨガ。筋トレの要素や瞑想なども取り入れられています。

パワーヨガの効果

・短時間で体を引き締めることができる

・姿勢や呼吸をコントロールすることで、精神を安定させることができる

・爽快感や解放感があり、ストレス解消できる