ヨガとは何でしょうか。
人によって考え方は違うかもしれませんが、7つのポイントからヨガとは何かご説明します。
ポイント①呼吸
ヨガは、息を吸ったり吐いたりすることを意識して行います。空気中のエネルギーを体の中に取り込み、心と体のバランスをコントロールします。
ヨガの呼吸の種類
・心の動きを制御する呼吸
・健康のための呼吸
・体内の気の通り道を浄化する呼吸
ヨガの呼吸法をマスターすることで、ストレスから解放され、リラックスできます。
ヨガの呼吸がもたらす効果
・姿勢がよくなる
・ポジティブになる
・美肌になる
・体が温まる
ヨガのポーズをプラスすることでより効果を発揮します。
ポイント②一体化
ヨガは、「つなぐ」という語源からきています。
ヨガは、心と体を一体化させることを目的としていて、最終的には、大いなる宇宙とつながることを目指します。
呼吸法やポーズをとること、瞑想などを通して本当の自分を見つめ、自分を実感しながらヨガをします。
ポイント③健康
ヨガをすることで健康になることができます。ヨガをすることで代謝がよくなり、ダイエットにも効果的です。
ヨガによって、体全体に酸素を取り込み、体内の毒素も排出します。呼吸法にはリラックス効果もあり、心を安定させることができるため、心身ともに健康になることができます。
ポイント④心のバランス
ヨガは、様々な生き方を教えてくれるため、心のバランスを整えることができます。
生き方の指針や未来・現在・過去の考え方、食事について、自然についてなどの考え方が確立されています。
最終的な目標である悟りに達するために生きる方法などの考え方がとても深く、現在にも通用する考え方です。
ポイント⑤瞑想
瞑想は、無心で脳を休めて、リフレッシュすることです。何も考えずにただぼーっとします。
マインドフルネス瞑想が登場し、注目を集めています。
マインドフルネス瞑想の効果
「今」を実感し、過去や未来のことは忘れます。自分の心や呼吸に意識を集中させることで、判断力や客観的な考え方などが得られます。
ポイント⑥浄化
ヨガは、心と体を浄化し、最終的に悟りの状態に達する準備をします。その過程でポーズをとり、心と体を美しくします。
・体が柔らかくなることで、臓器の活動が活発になり、新陳代謝がアップします。
・ポーズと呼吸を組み合わせることで、心と体をリフレッシュさせることができます。
・ヨガの哲学を学ぶことで本当の自分を見つめ、目標を達成すること、成長することができます。
ポイント⑦ヨガのポーズ
今では、ヨガはポーズをとることが主流になっています。
本来、ポーズをとることは瞑想を深めるための手段でした。
17世紀ごろで書物に84種類のポーズが収められていて、それ以降、さらにポーズは増え続け、何万種類にも達しています。
ポーズは安定して快適であることが大切です。この指針に従い、ポーズをとることで心と体が健康になり、一体感を得ることができます。
ヨガを続けたからこそ感じる魅力と自己変化
初心者でも取り組めるヨガのポーズ一覧
ストレスを緩和する橋のポーズ