自然治癒力を高めるインテグラルヨガ

インテグラルヨガの基本情報

始まり国 インド
提唱者  スワミ・サッチナンダ氏
名前の由来 英語の「統合」という意味から名付けられています。
難易度 ★★☆☆☆
運動量 ★★★☆☆
リラックス度 ★★★★☆
瞑想効果 ★★★☆☆

※上記の5段階度数は平均的な見解での表示をしております。人によって感じ方が異なる場合があることをあらかじめご了承ください。

インテグラルヨガの始まりと今

ハタヨガをベースにしながら、その他5つのヨガ流派のいいとこどりのエッセンスを「統合」して考案されたインテグラルヨガ。提唱者はヨガの第一人者として有名なスワミ・サッチナンダ氏です。マントラを復唱するラージャヨガ、無私の奉仕を提唱するカルマヨガ、献身を提唱するバクティヨガ、そして最古のヨガ流派とも言われているジャニーナヨガなどの古典的ヨガ流派の重要な要素を余すことなく盛り込まれています。現代人の日常に即したヨガを実践ができるようにアレンジされたヨガとしても知られています。誰でも取り組みやすいように、ポーズの難易度もそれほど高くありません。また、ヨガ特有のスピリチュアルな精神性の部分も深く追求されるわけでもありません。もちろん、伝統的なヨガの教えは大切に受け継がれています。

インテグラルヨガの特徴

日本で教えられているインテグラルヨガは、日本人の体型や骨格などにもマッチするようにアレンジされているのだそうです。そういった現代人や遺伝的な個性にも配慮して、より取り組みやすく柔軟に対応されているのもインテグラルヨガの大きな特徴といえるでしょう。このことで、日本でも多くの人に親しまれているヨガとなっています。自分の骨格に無理のないポーズをトレーニングできるというのは、ヨガのポーズからの効果を最大限に得ることにも繋がります。初心者でも気軽に挑戦することができるでしょう。さまざまなヨガの流派のエッセンスが取り込まれているので、偏ることなくいいとこどりで総合的にヨガを学ぶことができるもの特徴です。

インテグラルヨガのポイントとメリット

インテグラルヨガの効果として、身体や心がリラックス効果はとても高いと言われています。また人間にもともと備わっている自然治癒力や自己の免疫力を最大限に高められるヨガとしても認識されています。これはインテグラルヨガの目的、目標とも言える効果です。伝統的でありながらも、しっかりと現代人の心身を理解して教授されるヨガなので安心して練習することができるでしょう。現代人が抱えがちなストレスへの対処もポーズだけでなく、呼吸や瞑想の効果によって得ていくことができます。また、豊かな精神を培うことでより人間らしい生き方を追求していくことができるでしょう。

インテグラルヨガはこんな人におすすめ

ヨガのポーズのことに限らず、多角的に触れていきたい、関わってみたいと感じる人にはぴったりのヨガだと思います。偏りなくバランスよくヨガのことを知っていくことができます。自分の日常にヨガを浸透させてみたいと思っている人にもおすすめできるヨガです。基本からしっかり学んでいけるので初心者でも気負うことなく学ぶことができるでしょう。

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