初心者も美しく痩せる!ダイエットに効果的なヨガの仕組み

ヨガはインドを発祥として世界中に広まっていった技法です。元々は瞑想などと共に行うことで、身体と心を適切にコントロールするための修行方法の一つでした。

痩せるハタヨガとは

ヨガには様々な方法がありますが、その中の一つにハタヨガという方法があります。ハタとは力強さを意味する言葉です。
ハタヨガは、適切な姿勢をとりながら深く呼吸をすることで肉体を調整する技法です。日常生活ではあまり使うことのない筋肉を積極的に使用し、動かしていきます。
このハタヨガの技法をヨガとしてダイエットなどで実践することで、太りにくく痩せやすい体質へと変化していきます。

ヨガのダイエットの特徴

ヨガは食事制限をして摂取するカロリー自体を抑えるものではないため、ダイエットとしての即効性は高くありません。
食事制限は摂取するカロリーを故意に制限する行為のため、一見すると短期間で痩せることができるようですが、無理な食事制限で体調を崩す恐れがあったり、痩せても結局はリバウンドしたりしてしまうこともあります。
ヨガには即効性はありませんが、身体の外側だけでなく筋肉や臓器などの身体の内側にも効果があるため、根気良くヨガを実践することで単に痩せるだけでなく、体質を内側から変化させてリバウンドしにくい身体を手に入れることにつながります。

ヨガは有酸素運動の仲間

ヨガは普段の生活の中では行わない様々なポーズを丁寧にじっくりと行うものです。呼吸を十分に行いながらゆっくりと運動するため、ヨガは有酸素運動の仲間に含まれます。
有酸素運動はジョギングや水泳など、呼吸をしながら体を動かす運動です。ダイエットとして痩せるために効果的な運動です。運動をしながら多くの酸素を体内に取り入れることで脂肪の燃焼効果を高めます。
有酸素運動を行う場合は、効率よく脂肪を燃焼し続けるために、体内の血液中にできるだけ多くの酸素を取り入れることが重要です。

ヨガが痩せやすい理由

ヨガは独特の姿勢や体の動きによって、深い呼吸を自然に行うため、より多くの酸素を体内に取り入れることができます。
酸素が体の細部まで行き渡るようなり、血流が良くなります。それによって体の冷えが解消されて温まりやすくなり、代謝が上がります。
代謝が上がることで、体内に溜まった余分な脂肪を燃焼させる効果が高まります。また、多くの汗をかくようになるので、体の中の老廃物が外に排出されやすくなります。
ヨガは普段使わない筋肉を刺激しながら様々なポーズに挑戦するため、体を鍛えたり痩せたりするだけでなく、自然に心も鍛えることができます。
ヨガで心を鍛えることで、途中で挫折せずに痩せるまで根気強くダイエットを続ける気力を養うことができます。

美しく痩せるヨガ

ヨガで行う様々なポーズは、体の中の奥の部分に位置するインナーマッスルという深層部の筋肉を刺激して鍛えることができます。
それによって筋力が上昇し、更に代謝が向上します。また、体の表面の筋肉だけでなくインナーマッスルも鍛えることで、美しく引き締まったスタイルを手に入れることにつながります。
ヨガは体が固いと難しいポーズが多いため、運動不足であまり体を動かしていないうちは、上手くできないと感じることがあります。
ヨガを根気良く続けることで、徐々に体の柔軟性が増し、正しい姿勢を無理なくとれるようになります。姿勢が良くなることで、太りにくく美しい体のバランスを得ることにつながります。

まとめ

古代インドの修行に由来するヨガは、痩せるのに効果的な有酸素運動です。深い呼吸によって脂肪を燃焼させ、様々なポーズをとることでインナーマッスルを鍛えて体を引き締めます。
根気良くヨガを続けることで、食事制限やリバウンドを気にすることなく効率的に痩せることができます。

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