用具補助で自己の最大限に導くアイアンガーヨガ

朝ヨガ

アイアンガーヨガの基本情報

始まり国 インド
提唱者 B.K.Sアイアンガー氏
「ハタヨガの真髄」「Tree of Yoga」の著者
名前の由来 提唱者の名前
難易度  ★☆☆☆☆
運動量  ★★★☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
瞑想効果 ★★★☆☆

※上記の5段階度数は平均的な見解での表示をしております。人によって感じ方が異なる場合があることをあらかじめご了承ください。

アイアンガーヨガの始まりと今

現代に生きるすべての人が、心と身体の正しい姿勢で、正しい身体の使い方をして過ごしていけるように考案されたアイアンガーヨガ。身体を強く健康に保つと共に、現代のストレスに追われ、内側の心身に目を向けることでその健康を維持できることが目的とされています。たとえ、体力が無くても、身体の一部に故障を抱えていてもヨガで心身を整えることを可能にしたヨガと言えるでしょう。

アイアンガーヨガの特徴

初心者や身体の固い人、故障があったり身体の骨格の特質によって、難しいポーズが誰にでも存在するものです。しかし、無理に行えば筋肉や関節を痛める可能性があることも否めません。本来のヨガのポーズの心身への効果を得ていくことは、その人の持つ最大限の力や柔軟性を使う必要があることも確かです。誰でも自分の最大限を経験できるようにアイアンガー師は、道具を補助として活用することを取り入れました。これがアイアンガーヨガの最大の特徴です。また、他のヨガと比較してもポーズのひとつひとつの動きを正確に確認しながら行い、キープする時間も長めに取られることも特徴のひとつです。

アイアンガーヨガのポイントとメリット

アイアンガーヨガのクラスでは、とにかくゆっくりとひとつひとつのポーズが行われます。正式な認定を受けたインストラクターの指導により、身体の内面の動きに敏感に感知することができるようになると言われています。スピードに付いていけないということは、ほとんどないでしょう。正確なポーズに近づいていくことで、正しい姿勢と動き方ができるようになるのです。適切な補助具(ブロック、ベルト、ロープ、ストラップ、ボルスター、ブランケット、壁、椅子)などをうまく活用して可能な動きのレベルに合わせて行うことができます。自分のペースで、自分の最大限の能力に出会うことができることは大きなメリットと言えるでしょう。その経験の中で得られる気付きが、リラックス効果を高め、心の安定や活力にも変化していくと言われています。本来の身体の動きを身に付けることでスタミナも付いてくると言われています。

アイアンガーヨガはこんな人におすすめ

年齢、身体の柔軟性、骨格の特質、故障や体調などを気にすることなく取り組めるのがアイアンガーヨガです。どんな人でも、ブロックやベルトなどの適切な補助具を使うことによって、ヨガの本来の心身への効果を最大限に得ることができます。初心者にとっては、正しいポーズの姿勢を身に付けるために十分なポイントを知ることができるでしょう。また中級~上級の人たちにとってはポーズの完成度をより高めたり、ついつい自分のクセで崩れてしまいがちなポーズを正すこともできます。痛みや無理がないので安心して身体を伸ばすことを行い柔軟性はさらに高めることができるので、身体の固さが気になる人、スポーツで筋肉をよく使っている人にもおすすめのヨガです。

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

妊婦さんから産後のママもできるヨガの種類

どれ着てヨガする?豊富なヨガパンツの種類

瞑想

代謝や脂肪燃焼率を上げるヨガ・妊娠中に効果的なマタニティヨガのDVD

朝活ヨガと夜のヨガのポーズ

朝活ヨガの食事とダイエットポーズ&夜寝る前の注意事項とポーズ

眠りのヨガニードラで究極のリラックス

ヨガマット

マタニティヨガの特徴・ヨガでダイエットを成功させるための秘訣