東京都のエアリアルヨガ・フェイスヨガとは?

ヨガポーズ

エアリアルヨガは、天井に吊るしたティシューという布製のハンモックに体を包み込んで行う、ユニークなスタイルのヨガです。空中ヨガ、エアリーヨガ、無重力ヨガなどともいいます。
東京都でエアリアルヨガを体験できるヨガスタジオについてです。

エアリアルヨガジャパン

自由が丘周辺にあるヨガスタジオです。日本にあるヨガのスタジオの中でも、最も古くから空中ヨガを導入したスタジオの一つです。
エアリアルヨガジャパンの主催者は、空中ヨガの創始者の本拠地とされるニューヨークで開催されたトレーニングで、日本人初のエアリアルヨガインストラクターとなった実績があります。
エアリアルヨガジャパンでは、初心者から上級者まで様々なレベルの空中ヨガのプログラムが用意されています。
レッスンは最大3名までの少人数制になっているので、きめ細かい丁寧な指導で空中ヨガを学ぶことができます。

エアリアルヨガジャパン
住所:〒158-0083東京都世田谷区奥沢
最寄り駅:自由が丘東急東横線

スポーツテラス・ガーヤ

スポーツテラス・ガーヤでは、レベルに合わせて三種類の空中ヨガのクラスが用意されています。
初心者用のエアリアルヨガクラスでは、身体が硬くてヨガが苦手だったり、以前に普通のヨガをやっていて挫折してしまった場合にも、安心して受講できるクラスです。
ティシューを補助具の役割として活用することで、空中で余計な力を入れずにヨガのポーズをとったり、以前は難しいとあきらめてしまった複雑なポーズにも挑戦できるようになっています。
駅から徒歩1分でアクセスしやすいので、仕事帰りに空中ヨガを楽しむのに便利です。ウェアのレンタルがあるので、手ぶらでも通えます。
平日の夜と土日に利用する場合、料金が割引されるナイト&ウィークエンド会員プランもあります。
女性と子供向けのサービスに優れているのが特徴の一つです。育児中のママのヨガのレッスン中に、保育士のスタッフがキッズルームで子供を預かるサービスを提供しています。
子育ての忙しさから一時解放されて、自分の内面と向き合う時間を作ることができます。預かりはレッスン後に延長することも可能です。

スポーツテラス・ガーヤ
上町駅前スタジオ
住所:世田谷区世田谷3-4-1 B1
TEL:03-5426-5234
世田谷駅前スタジオ
住所:世田谷区世田谷3-16-2
TEL:03-6413-5112

avity代官山店

代官山周辺にあるヨガスタジオです。高温のマグマスタジオと常温の暖スタジオの、二種類のスタジオで空中ヨガを楽しめます。
空中ヨガは四段階の難易度に分かれており、ハンモックの高さと運動の種類によって異なるクラスが用意されています。
朝ヨガは、まず瞑想によって頭を目覚めさせ、心を穏やかにしていきます。次に、呼吸と動きを連動させて行うポーズによって、体の機能を目覚めさせていきます。
瞑想とポーズによって綺麗なエネルギーを体の内側に取り込んで、自分自身を本来のニュートラルな状態に戻すことを目的とするコースです。
ルーシーダットンヨガは、タイに古くから伝わる健康法を取り入れたヨガのコースです。独自の呼吸法を組み合わせてポーズを行うことで、体の歪みを自分自身で改善する自己整体の効果を得ることを目的とします。
ヨガマット、ブロック、ブランケットなどの無料貸出しサービスも実施しています。

avity代官山店
住所:〒150-0033 渋谷区猿楽町5-10 ISビル
電話番号:03-6416-0625

まとめ

エアリアルヨガジャパンは、少人数制の丁寧な指導で空中ヨガを学べます。
スポーツテラス・ガーヤは仕事帰りにアクセスしやすく、託児サービスがあります。
avity代官山店では、二種類のスタジオで空中ヨガを体験することができます。

フェイスヨガの基本情報

難易度 ★★☆☆☆
運動量 ★★☆☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆
瞑想効果 ★☆☆☆☆

※上記の5段階度数は平均的な見解での表示をしております。人によって感じ方が異なる場合があることをあらかじめご了承ください。

フェイスヨガとは

フェイスヨガは、顔ヨガとも呼ばれている顔の表情筋を鍛えて豊かな表情を保つためのヨガです。私たちの身体は1枚の繋がった皮膚で覆われています。もちろん、顔の皮膚も含まれていますよね。フェイスヨガでは、全身の重力やたるみが顔の皮膚や筋肉にも影響し、その影響が見た目や表情を左右すると考えられています。このため、フェイスヨガと言っても、顔だけを動かすものではありません。その表情筋を鍛えることのサポート効果がある全身を動かすヨガポーズも取っていきます。表情筋にフォーカスされているので、どちらかというとエクササイズ的な要素が多いヨガと言えるでしょう。

フェイスヨガの効果

たるみやしわの気になる女性に人気のフェイスヨガです。その効果は即効性があり、きっとフェイスヨガを行うのが楽しくなるでしょう。フェイスヨガのさまざまな効果を見ていきましょう。

たるみを解消し、顔のリフトアップ効果が期待できます。
(目の下、ほお、まぶた、口角)
顔の脂肪が落せて、小顔になる効果が期待できます。
(二重あごの改善、むくみの解消)
メリハリのある顔になれると言われています。
(目元、口元、表情がクリアに)
肌トラブルの改善に役立つと言われています。
(ニキビや吹き出物、シミ、乾燥などの肌荒れ)
顔全体のシワを薄くする効果があると言われています。
(目尻、ほうれい線、額や首のシワ)
肌の新陳代謝を促すことができます。
(肌のハリ、ツヤの回復)
肌のくすみを無くすと言われています。
(目の下のクマを薄く、透明感が出る、顔色が明るくなる)

フェイスヨガのポイントや注意点

フェイスヨガは、比較的効果の即効性があると言われています。取り組む者としては嬉しいことなのですが、すぐに効果が出やすいからこそ注意しておきたいポイントがあります。顔の脂肪を落としていくことに有効と言われるフェイスヨガです。表情を良くする筋肉もついてきます。脂肪が落ちる急激なスピードに皮膚がついていけないと、シワになってしまう恐れがあると言われています。これを防ぐには、毎日、短時間、継続していくことが有効です。そして、夜更かしや肌の乾燥を防ぐことが大切です。これがフェイスヨガの正しく行うためのポイントになります。また、表情筋のエクササイズでも呼吸と筋肉への意識をしっかり持って行いましょう。

フェイスヨガはこんな人におすすめ

顔は隠すことができない、人に必ず見られる場所です。表情は印象を左右するものでもあります。豊かな表情で若々しさをキープしたい女性にも、男性にもおすすめしたいヨガです。自分も自分自身のイキイキとした顔に接したいものですよね。鏡を見るのが楽しみになるかもしれません。たるみやしわが気になり出すのは30~40代からかもしれませんが、豊かな表情は全年齢層に求められるものではないでしょうか。20代の皆さんも毎日のプチ習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。

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