姿勢と身体の巡りを整える骨盤調整ヨガ

骨盤調整ヨガの基本情報

難易度 ★★☆☆☆
運動量 ★★★☆☆
リラックス度 ★★★☆☆
瞑想効果 ★☆☆☆☆

※上記の5段階度数は平均的な見解での表示をしております。人によって感じ方が異なる場合があることをあらかじめご了承ください。

骨盤調整ヨガの始まりと今

骨盤矯正の必要性は昔から認識されていて、それは整体やカイロプラクティックの中で実践されていました。現代になっても骨盤のゆがみを矯正することのニーズは高まるばかりです。解剖学の視点でのヨガの研究も広がり、骨盤の動きにフォーカスしたヨガとして普及することに繋がってきているようです。骨盤の状態が正常であることは、老若男女すべての人に必要なことです。骨盤調整ヨガは、特に女性の受講者が多く、産後の骨盤の回復の助けにもなっているようです。またインナーマッスル強化や骨盤の動きを重要視するべきスポーツ界のアスリートたちにも実践する人が多いと言われています。

骨盤調整ヨガの特徴

ヨガのポーズの中でも骨盤の動きに着目したポーズがメニューにたくさん取り入れられます。伝統的なヨガポーズとは別に骨盤に効果的に働きかけるストレッチなどが組み込まれるのも骨盤矯正ヨガの特徴です。適切に矯正効果を得ていくには、根本的な骨盤の改善が必要です。骨盤自体は、手足のように動きに大きな変化のある場所ではありません。長年の生活習慣のクセや、そのクセがもたらす骨盤のゆがみは数日で改善できるものでもなく、矯正しては戻り、矯正してはまた戻るが繰り返されます。
ヨガでの矯正習慣によってその戻り幅を小さくしていくことが骨盤矯正ヨガの効果と言えるでしょう。そのためレッスンでのひとつの動きもじっくりと長めです。体幹トレーニング的な要素も十分に含まれています。継続していくことで骨盤にアプローチしていくと共に、良質の筋肉を正しい位置で鍛えることを目標とし、それによって正しい姿勢や身体の動かし方を身に付けていくのがこのヨガの特徴です。

骨盤調整ヨガのポイントとメリット

骨盤は身体の中心に位置しています。骨盤がゆがむことで、身体のさまざまな部位に負担をかけ、不自然な姿勢を招いてしまうのです。これを整えることができるのが骨盤矯正ヨガです。骨盤を正しく整えることによって、心身にさまざまな変化をもたらすと言われています。これは現代人のほとんどが歪みやすい環境で生活しているからとも言えるでしょう。
ウエストの引き締め、血行促進効果、心身のバランス力の調整、姿勢の改善により、腰痛や肩こりの緩和にも役立つとされています。

骨盤調整ヨガはこんな人におすすめ

背骨、股関節、骨盤、肩などに歪みの出やすい人にはおすすめのヨガです。不安定な骨盤の状態が続く産後の女性にとっても恰好の矯正タイミングになるでしょう。また、冷え性やむくみ、婦人科系の悩みを抱える女性にとっては、根本的な改善に導いてくれる救世主になるエクササイズと言えるかもしれません。キレイな姿勢を保ち、いつまでも若々しいスタイルをキープしたいと考える人たちにも人気のヨガタイプと言えます。基礎代謝を上げる効果も期待できるので、ダイエットを目指す人にも人気のあるヨガです。

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