初心者におすすめのベーシックなハタヨガ

ヨガの効果リラックス

ハタヨガの基本情報

始まり国 インド
提唱者  諸説あり
名前の由来 「ハ」は太陽「タ」は月を示し、光と影の調和を意味しています。
難易度 ★★☆☆☆
運動量 ★★★☆☆
リラックス度 ★★★☆☆
瞑想効果 ★★☆☆☆

※上記の5段階度数は平均的な見解での表示をしております。人によって感じ方が異なる場合があることをあらかじめご了承ください。

ハタヨガの始まりと今

ハタヨガの始まりは、私たちが正確に確認できないほどの歴史をさかのぼる紀元10世紀ごろと言われる説もあります。始めた人もはっきりとは分からず、開祖したと思われる人の名前も複数、またインドの密教徒によって広められたとおいう説もあります。どちらにしても、現代まで、廃れることなく受け継がれ続けていることを考えると信頼できるヨガ流派のひとつと言えます。数え切れないほどに世界中で枝分かれした多くのヨガの源泉になっているヨガです。アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、インテグラルヨガ、パワーヨガ、ビクラムヨガなどはハタヨガの影響をより濃く受け継いだものと言われています。

ハタヨガの教え

世の中のほとんどのものが対になり調和し合って存在しています。太陽と月、陰と陽、男と女、右と左、息を吸うことと吐くことなど、バランスを表す中庸が大切なことに気付かせてくれるヨガです。ヨガという言葉には「結ぶ」という意味が込められているため、すべてを切り離すことなく循環させることを求めるのがヨガです。ポーズと呼吸をうまく調和させる訓練によって、バランスの取れた心身を手に入れていくのです。

ハタヨガの特徴

元々ヨガは静かに瞑想をすることだったとも言われていますが、動作(ポーズ)を加えることによって、より客観的に自分を見つめることを可能にしたのがハタヨガの始まりとも言われます。ポーズに集中し、マインドと呼吸と身体を一体化させることで心身の気付きを得ていきます。気付いて調整を図ることによって心身バランスを整えることのできるヨガなのです。

ハタヨガのポイントとメリット

運動量は、ハタヨガの取り組み方やクラスでのポーズの流れによってもかなり異なってきます。総じて、エクササイズとしての効果も高く、集中力を養ったり、心身をリラックスさせることにも役立つと言われています。ハタヨガが取り入れられている流派やヨガタイプも多いので、自分のレベルやどんな目的を持って行うかで選択できるものメリットと言えるでしょう。心身の浄化、瞑想効果も十分に期待できるでしょう。

ハタヨガはこんな人におすすめ

リラックス系のクラスなどの多くでこのベーシックなハタヨガが取り入れられているでしょう。比較的動きもゆっくりで呼吸を深く行うことを意識します。初心者から上級者までじっくりと行うことができます。慣れない人でも簡単に行えるポーズが多くあります。難易度の高いポーズでも、インストラクターのインストラクションによって、安全にトライすることができます。これからヨガを始めたいという初心者の人、生活の中にヨガを運動として取り入れたい人にも十分にやり応えを感じられるヨガと言えるでしょう。リラックス効果を求める人にもおすすめのヨガです。

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