初心者でも始めやすい総合習得のクリバルヨガ

クリバルヨガヨガの基本情報

始まり国 アメリカ
提唱者  インド スワミ・クリパル師
名前の由来 提唱者の名前を取って名付けられています。
難易度  ★★☆☆☆
運動量  ★★★☆☆
リラックス度 ★★★★☆
瞑想効果 ★★☆☆☆

※上記の5段階度数は平均的な見解での表示をしております。人によって感じ方が異なる場合があることをあらかじめご了承ください。

クリバルヨガヨガの始まりと今

インドのスワミ・クリパル師によって、伝統的なヨガの教えややり方を大切にしながらも現代人にフィットさせ、日常に取り入れやすいヨガとして開発されたものです。その研究と開発はアメリカにあるクリパルヨガ・センターで行われているそうです。ポーズを取ることによって見えてくる自己の心身をありのままに客観的に観察する力を養い、自己認識をさらに深めることが重要視されています。

クリバルヨガヨガの特徴

クリパルヨガは、体・心・精神についての認識を高めるために、ヨガプロセスを3つのステージに分けて段階的にアプローチしていくことが特徴です。1段階目では、自分の意志でポーズを取り、自己の最大地点を認識します。2段階目では、ポーズをキープするときの緊張を呼吸を使ってコントロールし、より良いバランス地点を探っていきます。そして最後に身体の位置や呼吸を自由に感じ取れるようになり、完成のポーズを意識することなく、瞑想状態を経験できるようになる段階を得ていきます。他のヨガに比べても、非常にゆっくりと丁寧にポーズをとっていきます。ポーズは動く瞑想へのツールと考えられていて、ポーズに自分を合わせていくのではなく、ポーズを取ることで自分の心身状態をより知っていく、気付いていくというプロセスを大事にしていくヨガです。ひとつひとつの動きを経験として捉えていくことも大きな特徴と言えるかもしれません。

クリバルヨガヨガのポイントとメリット

一つ一つのポーズで、深い瞑想状態を味わうことができます。呼吸もゆっくりと行い、安定感のある心身に近づいていけるでしょう。これは心身をヒーリングすることにはとても役立つと言われています。自分自身で感じること、動くことによって自己認識を深めることを目的にされているヨガです。自主性や個性が最重要視されるので、最終ステージになるころには、レッスン自体もインストラクターのインストラクション抜きで、自由に動くというクラスもあるようです。

クリバルヨガヨガはこんな人におすすめ

ヨガを、ポーズ、呼吸、瞑想、ヨガの哲学と全体的に本格的な視点でじっくり学んでみたい人にとって適したヨガと言えるでしょう。年齢層を気にすることなく、体力に自信がない人、身体が固いと思っている人、もちろん初心者でも十分に取り組むことができます。それぞれのライフスタイルや身体の状態に合わせて行っていき、それを継続していくことができるヨガです。また、日常生活にもヨガを積極的に取り入れ習慣にしていきたい人にとっても豊かな教えを得ることができるのではないでしょうか。最終的には、自分のペースでしっかりとしたヨガが行えるようになりたい人にとっても有効と言われています。

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