ヨガ効果を高めるための食事・岡山県のヨガスタジオ

朝ヨガポーズと注意事項

ヨガの前後の食事には気を付ける

ヨガでは、深い呼吸を行います。お腹周り、つまり消化器官に大きな刺激を伝えていきます。また、腹部を捻じるポーズは多いですし、身体を逆転させるポーズも行います。ヨガをする前は、胃の中は空っぽになっているのが理想です。ヨガをする直前には食事は摂らないようにしましょう。ヨガをする2~3時間前には、済ませておくことがベターです。とは言っても、生活のスタイルによってヨガのクラスの時間に食事の時間を合わせることが難しいこともあるかもしれません。空腹で仕方がないというときは、ヨガの時間のパワー不足を招くので、消化の良いものを軽く摂ることでしのぎましょう。また、ヨガをした直後というのは、いつもより身体がすべての栄養素を吸収しやすくなっています。太りやすい状態になっているとも言えるので、ぜひ、30分から1時間は我慢できるのが理想です。水分の補給は忘れずにしっかり行いましょう。

自然のものを摂り入れよう

ヨガは心身のデトックス効果を高めてくれるものです。せっかくポーズを頑張って心身に良いことをしているのですから、口から入れる食べ物や飲み物にも少し気を配ってみましょう。相乗効果でデトックス効果を高めることができるでしょう。加工食品に含まれる添加物は、身体や精神のエネルギーを低下させると言われています。このことを重要視して菜食生活を推奨しているヨガの流派もあるほどです。とはいえ、現代生活の中で手軽に菜食主義を徹底していくのは難しいものです。人には嗜好もあるので、好きなものを美味しく味わって食べるということもある意味、健康のためには欠かせない要素でもあります。できるだけ意識するというスタンスをもってみることをおすすめします。コツは、食べ物や飲み物に含まれている材料を把握して飲食するということです。この意識を持つと、自然に不可解なものを避けるようになっていくでしょう。食べることは毎日のことですから、そういう生活が習慣になると必ず体調や体力、メンタル面にも変化が訪れるはずです。

難しくないおすすめの食事法

お野菜だけにすることに抵抗がある人も、野菜をたくさん摂取することを心掛けてください。生の野菜からは酵素を摂取することができます。でも生野菜だけでは身体を冷やす心配があります。バランスをとるために温野菜にすることもおすすめです。ヨガでは良質の筋肉を維持することも大切です。基礎代謝を上げるためにもバランスの取れた筋肉量を保つことが理想です。そのためには良質のたんぱく質を摂りましょう。鶏のささみ肉やむね肉を使ったものや、お魚も積極的に取り入れてください。またお豆腐を使った料理もおすすめです。美容やアンチエイジングのためには適度なナッツ類の摂取がとても役立つと言われています。食べ過ぎには注意したいカロリーを含んでいますが、普段の食事からは得にくい栄養素が多いようです。また、女性は生理があるので、鉄分やミネラルが不足しやすいと言われています。ワカメやひじき、海苔、キノコ類はカロリーも少なく栄養価が高いことでもよく知られていますよね。できるだけサプリメントに頼らずに摂取できるのが理想ですね。

岡山県は中国地方の南東部にある県で、瀬戸内海に面しています。桃太郎の昔話でも有名な、岡山県にあるヨガスタジオについてです。

コザックスヨガスジタオ岡山

ホットヨガと常温ヨガを同時に楽しめるヨガスタジオです。二つのスタジオで同じ時刻にヨガのレッスンが開催されるので、体調にあわせてスタジオを選ぶことができます。
スタジオにはエステルームが併設されており、ボディアロマトリートメントなどを楽しむことができます。ヨガの運動と併用することで、相乗効果を期待できます。
アロマラージャは、身体を積極的に動かして様々なポーズを取る陽ヨガと、時間をかけて体の内側や心を観察していく陰ヨガを組み合わせたコースです。アロマの香りの中でリラックスしながら、心身のバランスを整えていきます。
ボディメイクヨガは、ヨガと筋肉トレーニングを組み合わせたコースです。基本的なヨガのポーズを行なった後に、筋肉を鍛える運動を行います。
ヨガによって体の筋肉が活性化しているのを感じながら、効果的に身体のラインを整えていくことができます。

コザックスヨガスジタオ岡山
住所:〒700-0927 岡山県岡山市北区西古松1丁目20-11
TEL:086-239-3900

ホットヨガスタジオ loIve岡山店

高温多湿のホットヨガ、格闘技を応用したエアロビクス、サーフィンの動きを取り入れたサーフエクササイズなどを体験できるスタジオです。
セルトル美脚ヨガは、冷えや下半身太りの原因となるセルライトを効率よく撃退するためのコースです。マッサージとヨガを併用することで効率よく代謝を上げ、理想の美脚を目指すものです。
その他にも、お腹引き締めヨガ、美脚小尻ヨガ、背中美人ヨガなど、高い美容効果を得るためのヨガのコースが豊富に用意されています。

ホットヨガスタジオ loIve岡山店
住所:〒700-0935 岡山県岡山市北区神田町2丁目5-21
TEL:0570-666-969

カルド岡山

室温40度、湿度55パーセントの環境でホットヨガを行うスタジオです。トレーニングジムも併設されています。多種多様なヨガのコースが用意されています。
ブリージングヨガは、数種類の呼吸法を実践してエネルギーバランスを整えて、心身共にリラックスしていくためのコースです。
フェイシャルアロマヨガは、 顔の筋トレとストレッチに特化したヨガです。表情筋を鍛えて若々しい顔を目指すコースです。

カルド岡山
住所:〒700-0821 岡山県岡山市北区中山下1-10-30 福武ジョリービル7F
TEL:086-201-2640

ホットヨガ&コラーゲンスタジオAs岡山店

効率よく発汗するためのホットヨガスタジオと、美肌効果のあるコラーゲンスタジオの二つの設備があります。
コラーゲンスタジオは、エステなどで用いられる光トリートメントランプを天井の全面に設けることで、血液の循環を促して新陳代謝を活性化させる設備です。
ヨガのレッスンでは、単にポーズの数をこなすのではなく、自分自身の体を理解して気づきから覚醒へと導くことを重視しています。

ホットヨガ&コラーゲンスタジオAs岡山店
住所:〒700-0973 岡山県岡山市南区下中野1407-1ノアインドアステージ岡山内2F
TEL:086-239-0221

YOGART

岡山県津山市の中心部にあるアットホームな雰囲気のカフェです。カフェにヨガスタジオとギャラリーが併設されている、ユニークな施設です。
各種ヨガクラス、瞑想、古代インドの伝統的な療法を応用したアユールヴェーダセラピーなど、癒しを感じることができるメニューが豊富に用意されています。

YOGART
住所:〒708-0062 岡山県津山市京町49
TEL:080-4265-2712

まとめ

岡山県のヨガスタジオの特徴は、高温多湿の環境下で行うホットヨガの設備が充実していることです。常温の設備で同時刻にレッスンを受けることができるスタジオや、顔の表情筋を鍛えることができるユニークなレッスンを行うスタジオなどがあります。
ヨガスタジオ以外にも、カフェとヨガスタジオが融合した施設もあります。

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