ヨガブームの火付け役!パワーヨガ

パワーヨガの基本情報

始まり国 アメリカ
難易度 ★★★☆☆
運動量 ★★★★★
リラックス度 ★★☆☆☆
瞑想効果 ★★☆☆☆

※上記の5段階度数は平均的な見解での表示をしております。人によって感じ方が異なる場合があることをあらかじめご了承ください。

パワーヨガの始まりと今

パワーヨガは、インドからヨガ技術を持ち帰ったアメリカ人によって考案されたものです。現代人の趣向に合わせ、エクササイズ要素をふんだんに含めた構成が特徴です。基になっているのがアシュタンガヨガで、常時流れるように動き続けていきます。アメリカのセレブやハリウッドスターたちがこのパワーヨガに夢中になって取り組んだことで、世界中に「ヨガ」というものが浸透するきっかけになったと言われています。今でもセレブやモデルでヨガインストラクターという肩書きの人はたくさんいるようです。日本のフィットネスジムのヨガでもいち早く取り入れられたヨガスタイルです。

パワーヨガの特徴

体幹、骨盤、筋肉への働きかけが重要視され、エクササイズ要素の多い点がパワーヨガの特徴です。身体の変化も他のヨガに比べて早めに感じることができると言われています。アシュタンガヨガがベースになっていて流れるように動きます。一定のホールド時間が筋力強化やメンタル力をより高めます。呼吸と動作を連動させて、十分な弛緩と十分な緊張を交互に味わっていきます。ただ、アシュタンガヨガのように決められた一定のポーズではなく、毎回、インストラクターによってパワーヨガのルールに沿ってポーズメニュー(シークエンス)が作り出されます。飽きることなく続けることができるのも特徴です。自分の限界地点を感じながら持ち堪えていく中で、身体機能や筋力の強化はもちろん、集中力を養ったり、瞑想効果を感じていけるようになります。

パワーヨガのポイントとメリット

大きくダイナミックに動くことと、その動きに伴う発汗量は、ヨガの中でも群を抜いています。呼吸量も増え、普段よりも深く行うようになります。脂肪を燃焼する効果の高く、基礎代謝率を上げることができるヨガと言えるでしょう。また筋肉強化としても短期間で効果を実感することができるでしょう。思いっきり身体を動かし、汗をたっぷりかくことで、ストレス解消にパワーヨガを取り入れている人も多いです。運動量は大きいですが、ヨガポーズ自体は基本的な立位が多いので初心者でも取り組むことが可能です。パワーヨガを行った後は、エネルギーが満ちていることを感じられるという点が、他のスポーツとの大きな違いと言えるでしょう。

パワーヨガはこんな人におすすめ

身体を思いっきり動かすことが好きな人にはうってつけのヨガです。汗の量も、動きの負荷も十分に得ることができます。普段、汗が出ないような身体の部位(手の甲、腕など)からの発汗を目にすることになります。身体能力を高めたい人、体力をつけたい人にも有効です。他のスポーツでの動きだけでは物足りないと感じている人は、ぜひパワーヨガで得られるメンタル効果を期待して取り組まれてみてはいかがでしょうか。体幹、集中力トレーニングとしてもおすすめのエクササイズです。

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